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下班時看到下雨，本來要取消今天的有氧，改做重訓。
回到家後覺得雨勢不大，決定仍按原訂計劃去跑步。
先做了一組背肌訓練後。
引體向上仍然只能拉四下，然後做單臂划船。
今天的划船有抓到一點感覺，但仍然有手臂在出力的感覺，二頭肌感覺是充血狀態。
做了三、四組划船後，最後加上一組負重聳肩，然後出發去跑步！
因為時間不允許，因此只跑了6.5km左右。
這次跑的比平常的速度快一些，我感覺如果一周跑兩次的話，速度應該是可以再提升不少。
跑完後肚子餓斃啦，所以這餐吃的很多。
後來覺得一次吃一包大成雞胸太多了，很容易膩，改成一次吃半包就好。
配上排骨湯，其實這餐也滿美味的呢！
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