Ken哥健身筆記

開始上健身房後，覺得其實還挺不錯的。

一開始在規劃課表時，覺得自己可能不是太多時間上健身房，就想說盡量以Home Gym為主。

但實際跑健身房後發現，除了器材的選擇多樣化，讓訓練沒那麼無聊外，還有一些隱性的好處。

比如，提不起勁再做一組時，看到周圍的巨巨和健人們都在奮力的揮灑汗水，就會激勵自己也應該要更努力，抗衡腦中想怠惰的小惡魔。

除此之外，可以觀察別人的姿勢、組數，甚至是去向別人請教，學習或改善自己不足之處。

照片中右邊的大大在做硬舉。

這個動作我沒做過，但是很有興趣，於是向前跟他請教他的練法。

他說他練一年左右，臥推從60KG開始，目前推到100KG 4RM。

在旁邊看他做硬舉則是舉到120KG，猛猛der。

身材很結實，胸肌很厚。

我深深覺得，真的是做什麼事，都要先努力付出，才能看到改變。

這些訓練肯定都是既乏味、又辛苦，每次都把自己累到不要不要，隔天還可能連蹲下或拿重物都痛到不行。

但是，只要持之以恒的做，就會一點一點的前進。

也許進度很慢，但總會愈來愈好的。

今天嘗試增加臥推重量。

本來想增加5kg，但是找不到2個2.5kg的槓片，索性增加10kg看看，總重是60kg。

推完標準的兩下後，第三下就上不去了。

之後打算每次都推一組60kg，讓身體慢慢習慣這個重量。

中午吃鐵板燒，其實公司附近的店家就那些，希望能再開發些新店家。