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  • Mar 01 Thu 2018 10:43

  • Day1

2/27是重訓的第一天，也是第一次到汐止運動中心的健身房。

其實咋晚有來過，但沒帶毛巾與運動衣物所以不能進場XD。

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  1. 胸 + 腿
  2. 腹 + 腰 + (三頭)
  3. 二頭 + 背
  4. 有氧
  5. 三頭 + 肩
  6. 腹 + 腰 + (二頭)
  7. 有氧
  • 重訓：鍛練每個肌群時動作各做兩次4組 ，每組間隔60sec。
  • 有氧：50分鐘以上有氧運動

 

用這篇文章來紀念開始重訓的第一天，

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