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從周二深蹲完後，大腿一直是處於一種用力就會快抽筋的狀態，但這幾天還是都有做一些運動。
周五練三角做側平舉
練三頭做直立啞鈴上舉
P.S. 圖片來源：黃士倫youtube教學影片
做完後突然想到，要記錄下自己目前能舉的重量，不然每次要做某個動作前，常常要回憶自己上次到底是舉多重。
周六做腹部訓練，使用的是下面這套動作：PAUL哥 教你練腹五部曲：
https://www.youtube.com/watch?v=dxNM3BL_C-s
一共做了兩組。看似簡單的動作，其實也是做到快往生...
周日去跑步，9km，一小時左右。之前我通常是跑6.4km左右，時間約45分鐘，看文章上寫說有氧運動要30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，索性將跑步時間拉到一小時，看可不可以把脂肪通通燒光光XDD
在飲食部分，大部分時間都吃的滿健康，除了周六中午去吃好朋友的喜酒，當天大吃大喝了一翻以外....
我大學一票抽菸喝酒的朋友們，當天用拍立得拍的合照：
結果周六晚上又吃牛小排和沙朗，配一罐金牌台灣啤酒，好罪惡啊~~~~
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