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今天的二頭訓練，加入了錘式彎舉，做4組，站立彎舉則一樣做4組。
感覺上是站立彎舉對二頭的刺激度更大，不過不同的動作應該能對不同肌群有更多刺激。
可以參考以下文章：
啞鈴彎舉與錘式彎舉哪個更有效？
普通哑铃弯举和锤式弯举究竟哪个更好？
背部則一樣做單臂划船 * 8組。
最近發現練快一個月了，還是沒有明顯的腹肌線條，有點小苦惱..
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