Ken哥健身筆記

咋天網購的體脂計到了。

開始健身後就一直想買台體脂計，方便記錄體脂是否有變化。

上網做了下功課，主要就兩個品牌，Tanita 或 Omron，其中Omron似乎又貴一些。

網路文說便宜的體脂計差異不太大，在測量時應該把它當作是一個相對數值，而非絕對數值。

也就是，每天在同一個時段量，觀察值是否有差異就好。

本來我覺得前陣子花太多錢了，想過陣子再考慮是否購入。

剛好上周在網路上看到一台Tanita基本款，原價1490的機型只賣880，於是立馬下訂一台。(特價真的很容易讓人失心瘋！)

測量前要先輸入年齡、性別、身高，然後它會測出三個數值：體重、體脂率、基礎代謝率。

其中我們比較關心的只有體脂率這一項。

測量兩次，得到的數值是一樣的，代表測量值不會亂飄，應該是可以比較客觀的測量出不同時間的體脂變化量。

我目前的體脂是18.6%，希望今年可以順利降到理想值。

除此之外，還買了一罐MP牌乳清。

最近momo有特價活動，一瓶2188元。

每瓶有74匙，1匙包含蛋白質24g。

開始健身之後，我補充蛋白質都是以自然食物為主。就是蛋啊、雞胸啊、牛奶等，這些常見的高蛋白食品。

但考量到之後出差時，可能沒辦法自己烹飪食材(事實上我想過要買一台小電鍋攜帶XD)，於是喝乳清就是一個很方便的選項啦！

試喝了一次，其實還不難喝，巧克力味很濃，有點像冷水版的阿華田。

缺點是，不容易泡開，杯子下面很容易有結塊。

下周出差，打算帶足一天兩匙的份，好好的幫小肌肌給它補下去。