close
4/9 - 4/18到大陸出差去了。
出差期間幾乎每天下班後都到公司健身房報到。
公司健身房還挺好的，除了沒深蹲架和自由槓握推外，該練的部位都練的到，而且人也不算太多。
出差期間不方便控制飲食，所以每天都喝兩匙乳清，補充蛋白質。
這一段期間狂用滑輪和划船機操背肌，滿滿的感受度。
之前我老是覺得啞鈴單臂划船的感受度很差，都會覺得是手臂在出力。
結果用了划船機後，隔天背酸痛到不行，感受度超好。
回來後再做啞鈴單臂划船，感受度好非常多。後來發現，其實就把它想像是垂直版的划船機就好了。
這次也試了我一直沒做過的硬舉，挑戰100kg 1RM。
經同事糾正我下背沒打直後，後來我又上網修正動作了許多，現在的動作應該會比開始時好很多。
推薦Jeff的影片，他說的非常容易理解。
https://www.youtube.com/watch?v=k6TLDayGq0A
接下來又回到平常的健身模式啦，加油！
全站熱搜
留言列表
